バイタミックス レシピ

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Vitamix(バイタミックス)レシピ

【バイタミックス】フルーツスムージーの作り方

 

 

 

 

 

おすすめレシピ

 

桃&モロヘイヤスムージー バナナスム―ジ

<材料:約3杯分>
モロヘイヤ1/4パック桃2個レモン汁1/4個分水1カップ

 

 

 

モロヘイヤはあらゆる植物性栄養素の量がトップクラス! モロヘイヤの茎が固い場合は、取り除いてください。 桃の種は取り、皮はそのまま使うことができます。

<材料:約3杯分>大葉10枚パイナップル1/8個バナナ2本氷一つかみ豆乳もしくは牛乳100ml

 

 

 

バナナのとろみと甘みが味の決め手です。ぐんと香りが良くなる大葉は、多くの栄養素を含んでいます。パイナップルは外皮を取り除きますが、芯の部分は使えます。

 

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バイタミックスで効能別レシピ

疲労回復編

アスパラセサミ
◆材料◆
アスパラガス・・・1束
練り白ごま・・・小さじ2
レモン汁・・・小さじ2
スキムミルク・・・大さい1
冷水1カップ

 

イライラを鎮めるカルシウムも補充できます。
アスパラギン酸は疲労に対する抵抗力を高めます。

 

バナナパイン・菜
◆材料◆
バナナ・・・1本
パイナップル・・・100g
チンゲン菜・・・1株
レモン汁・・・小さじ2

 

パインはビタミンB群とクエン酸、バナナはB群が豊富です。B群はとりためができませんので、
毎日とる必要があります。

 

 

便秘解消編

コーンブロッコリー
◆材料◆
ブロッコリー・・・50g
スイートコーン・・・・50g
レモン汁・・・・大さじ1
はちみつ・・・大さじ1
ヨーグルトドリンク・・・2分の1カップ

 

食物繊維の多いものを飲みやすいクリーミーなドリンクに!

 

 

いちじくセロリ
◆材料◆
乾燥いちじく・・・2個
セロリ・・・50g
レモン汁・・・小さじ2
冷水2分の1カップ

 

食物繊維の多いいちじくは昔から便秘の秘薬ですね♪

 

免疫力を高める編

ゆずかぼちゃ
◆材料◆
かぼちゃ・・・100g
ゆず・・1個
はちみつ・・・小さじ1
牛乳・・・1カップ
*温めたスープがいいでしょう。バイタミックスは鍋いらずであったかスープができますよ!

 

 

にんじんシェイク
◆材料◆
にんじん・・・4分の1
卵黄・・・1個分
はちみつ・・・小さじ2
牛乳・・・4分の3カップ

 

免疫力をつける卵黄、牛乳とカロテンの多いにんじんで免疫UP!

 

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